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Dottoressa Elettra Martelli – Biologa Nutrizionista.
La pelle dopo settimane di eccessi alimentari (zuccheri, grassi e proteine consumati in eccesso), tipiche dei periodi di vacanza, manifesta maggiori imperfezioni e arrossamenti
DIETA DETOX PER PELLI IMPURE
La pelle dopo settimane di eccessi alimentari (zuccheri, grassi e proteine consumati in eccesso), tipiche dei periodi di vacanza, manifesta maggiori imperfezioni e arrossamenti. Essendo la pelle un organo a tutti gli effetti, anch’essa risponde a cambiamenti nelle abitudini alimentari, che tendono ad appesantire l’intero organismo.
Consumare pasti a base di carboidrati in grande quantità, zuccheri raffinati e cibi molto elaborati, aumenta il carico tossinico, e di conseguenza oltre a notare un aumento di peso si può notare anche un aumento di brufoletti, pelle spenta e maggiore gonfiore intorno agli occhi. Tutti questi segni indicano che è necessario adottare una strategia detox, ovvero una dieta in grado di favorire la naturale funzione depurativa di alcuni organi, quali rene e fegato.
COME PREVENIRE
Conoscendo anticipatamente i periodi di festa e le giornate in cui si mangia fuori casa concedendosi alcuni stravizi, l’ideale sarebbe prevenire, piuttosto che intervenire successivamente.
Nei giorni che precedono, ad esempio, la settimana di vacanza o il weekend, si possono mettere in atto alcune strategie per evitare di ritornare con chili e segni sul viso di troppo.
Se l’alimentazione quotidiana prevede un alto consumo di carboidrati, proteine e grassi è consigliabile inserire alimenti vegetali in grado di purificare l’intero organismo, pelle compresa. La fibra non deve mai mancare ad ogni pasto, preferire quindi verdure di stagione abbinate ai legumi, pesce e carne bianca. Le cotture devono essere semplici e rapide per non perdere Sali minerali e vitamine. Per insaporire basterà usare aromatiche e spezie, al posto del sale.
Ottimi anche centrifugati consumati almeno una volta al giorno, ricchi di verdure a foglia verde, tra cui cavolo, sedano e broccoli.
Da non dimenticare un ciclo integrativo con probiotici per sostenere le funzioni dell’intestino e il microbioma, fondamentale per la salute di tutto il corpo, ma anche della pelle, specie quella del viso.
COME INTERVENIRE
Se non è stato possibile mettere in atto strategie di prevenzione e ci si ritrova con un colorito grigiastro, arrossamenti, aumento delle imperfezioni, della ritenzione e del girovita, si può correre ai ripari adottando per almeno tre settimane una dieta detox.
Consigliatissime tisane a base di bardana, tarassaco, ortica, malva sia a colazione sia durante la giornata. Queste piante dall’azione depurativa aumenteranno la diuresi e favoriranno l’eliminazione delle tossine.
Spuntini e colazioni semplici a base di yogurt con probiotici, semi di chia, semi di lino, semi di canapa, frutta di stagione e cereali integrali quali avena, orzo, farro, miglio, saraceno, gli stessi da riproporre nei pasti principali abbinati a verdure e legumi.
Insalate con un solo tipo di verdura condite con olio di vinacciolo, aceto di mele e succo di limone sono la perfetta entrè per stimolare la digestione e ottenere l’effetto sazietà.
Mangiando meno e più vegetale nel giro di qualche settimana, la pelle ritroverà luminosità e un effetto vellutato, ma non solo, infatti l’intero organismo sarà più energico.
Fondamentale per completare l’azione depurativa, bere durante la giornata acqua o tisane. In alternativa è possibile inserire anche pasti a base di brodi vegetali, specialmente la sera, se dopo la cena segue una notte di sonno.
L’esercizio fisico, abbinato alla dieta e ad una cosmesi adatta allo stato della pelle, completa e favorisce l’azione della dieta detox. Da considerare non solo i classici esercizi di allenamento, ma anche lo yoga, una pratica molto efficace per favorire la depurazione di tutto l’organismo.
Dottoressa Elettra Martelli - Biologa Nutrizionista
DA RILAS
